各位教员：
随着学堂的急剧发展，教员们的压力增大，身段素质亟待提高。
跑步是一项单一易杏注成效显著、人人都能进行的健身活动，可招架“亚健全状态”的产生。建议教员们走出办公室，换上跑鞋，走到操场上，呼吸清新的空气，在活动中感触体育的魅力，体味活动的欢乐。
为了让各人把握正确的跑步姿势，科学合理的进行体育磨炼，现由体育学院田径锻练曾朝恭教员执教，使命为各人领导。
集训地址：校本部2号田径。ㄓ斡竟荻悦妫
集训功夫：每周四下午4:00—5:30
联系电话：13501683511
让我们迈开双腿，拥抱阳光，用健全体魄和鼓满心灵迎接生射中的每一天！
亿万先生MR工会
亿万先生MR体育学院
2015年4月2日
附：适当的跑步磨炼有以下几大作用：
1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量能够提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会随着提高。
2.增长肺活量。跑步能使肺的容量均匀从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增长。
3.磨炼心肌。活动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.加强免疫力。跑步能够推进白细胞等的天生，可能解除我们体内的病毒和细菌。
5.加强身段韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗危险能力加强，降低活动危险的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也能够变得越发牢固。
6.解除严重感。慢跑能够抑造肾上腺素和皮质醇这两种能造成严重的激素的排泄，同时能够开释让人感触轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老。时时活动，成长激素的排泄会增多，能够延缓衰老。
8.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好步骤。通过跑步，女性体内的脂肪含量能够削减12%~20%。
9.磨炼意志。持久对峙活动的人，意志品质将得到很大的提高，并且委顿复原亦很快，能迅速复原到沉静水平。
